الذاكرة من أهم القدرات العقلية التي يتمتع بها الإنسان، فهي تساعده على تخزين المعلومات واسترجاعها عند الحاجة. ومع اقتراب فترة الاختبارات، يحرص الطلاب على البحث عن طرق لتحسين ذاكرتهم وتعزيز قدرتهم على الحفظ والاستيعاب.
مواد غذائية تساعد على تقوية الذاكرة
كشف أستاذ العقاقير الدكتور جابر القحطاني، عن بعض المواد الغذائية التي تساعد على تقوية الذاكرة، وهي:
– الزبيب الأسود: يحتوي الزبيب الأسود على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف، كما أنه يحتوي على البورون الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ.
– أوراق إكليل الجبل: تحتوي أوراق إكليل الجبل على مركبات تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز قدرة الدماغ على التعلم والتذكر.
– الجوز البرازيلي: يحتوي الجوز البرازيلي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين E والنحاس والمغنيسيوم.
نصائح لتعزيز صحة الذاكرة
بالإضافة إلى تناول هذه المواد الغذائية، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الذاكرة، وهي:
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: يلعب النوم دورًا مهمًا في تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة.
– ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز قدرة الدماغ على التعلم والتذكر.
– الابتعاد عن التدخين والكحول: يمكن أن يؤثر التدخين والكحول سلبًا على صحة الذاكرة.
– المحافظة على وزن صحي: يمكن أن يؤدي السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل الذاكرة.
– تعتبر المواد الغذائية المذكورة أعلاه من المصادر الجيدة للعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الذاكرة. ومع اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن للطلاب تعزيز ذاكرتهم وتحسين قدرتهم على التعلم والتذكر خلال فترة الاختبارات.
مصر النهارده ننقل لك الحدث كاملا
